Recomandarile medicilor pentru pacienti sunt

• sa tina o dieta sanatoasa – oamenii trebuie sa evite alimentele care pot declansa o criza de guta, inclusiv alimente bogate in proteine (precum o dieta bogata in carne rosie si fructe de mare) si sa limiteze aportul de alcool (in special bere si lichior tare).
• sa fie activi fizic – este recomandat pacientilor sa faca miscare zilnic. Fiecare minut de activitate conteaza si orice activitate este mai buna decat niciuna. Activitatile recomandate includ: mersul pe jos, inotul sau mersul pe bicicleta. Activitatea fizica regulata poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta alte boli cronice, cum ar fi boli de inima, accident vascular cerebral si diabet.
• sa acceseze programe eficiente de activitate fizica – pentru persoanele care se ingrijoreaza ca activitatea fizica le poate inrautati guta sau nu sunt siguri cum sa faca exercitiile fizice in siguranta, participarea la programele de activitate fizica poate ajuta la reducerea durerii si a dizabilitatii legate de guta precum si la imbunatatirea starii de spirit si a capacitatii de a se deplasa.
• sa vorbeasca permanent cu medicul – pot juca un rol activ in controlul afectiunii lor, participand la intalniri periodice cu medicul si urmand planul de tratament recomandat. Acest lucru este important mai ales daca au si alte afectiuni cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inima.
• sa slabeasca – pentru persoanele supraponderale sau obeze, pierderea in greutate reduce presiunea asupra articulatiilor, in special articulatiile purtatoare de greutate precum soldurile si genunchii. Atingerea sau mentinerea unei greutati sanatoase poate ameliora durerea, imbunatati functia si incetini progresia gutei.
• sa-si protejeze articulatiile – leziunile articulare pot provoca sau agrava guta. Pentru persoanele cu boli acute frecvente sau guta cronica, medicii pot recomanda terapia preventiva pentru a scadea nivelul acidului uric din sange, folosind anumite medicamente.

Ce consumi in dieta japoneza?

Dieta japoneza are la baza unele principii ce tin mai mult de sanatate, decat de aspectul estetic. Ciocolata, prajiturile, cartofii si prajelile trebuie inlocuite cu fructe, legume, supe pe baza de peste, iar hrana trebuie privita ca un medicament, nu numai ca un aliment. Importanta pe care japonezii o dau mancarii sanatoase se reflecta si in felul in care arata acestia.

Japonezii recomanda un consum mai ridicat de legume decat de carne. Se considera ca un consum mai mare de fructe si de legume, precum varza, morcovi, ceapa, ardei gras si alge, alaturi de un consum ridicat de cereale integrale, ajuta la mentinerea siluetei si la marirea sperantei de viata. In plus, din dieta japoneza nu trebuie sa lipseasca pestele. Somonul si tonul sunt cele mai consumate specii de peste, fiind bogate in acizi grasi Omega-3.

Din dieta japoneza nu lipseste consumul de soia, un aliment bogat in proteine si in nutrienti, care se consuma proaspata sau sub forma de muguri, germinate ori tofu, nu soia procesata sau texturata. Legumele verzi sunt indicate pentru consumul zilnic in aceasta dieta. Acestea nu numai ca asigura necesarul de vitamine, ci sunt responsabile si de necesarul de fibre si contribuie la imbunatatirea digestiei.

Din dieta japoneza nu lipseste ceaiul verde si ceaiul negru, fara lapte si fara zahar. Ceaiul este bogat in antioxidanti, stimuleaza digestia si sistemul imunitar. Dieta japoneza se va dovedi un principiu de viata, nu o simpla cura de slabire care se tine cateva zile in speranta ca se pierd rapid cateva kilograme acumulate de-a lungul timpului.