Bananele sunt un plus sanatos pentru o dieta echilibrata. In primul rand, se caracterizeaza printr-un continut ridicat de fibre, ceea ce contribuie la o mai mare senzatie de plenitudine. Un studiu a constatat ca un consum de 14 grame suplimentare de fibre pe zi a dus la o reducere cu 10% a caloriilor consumate.

Banane – nutrienti

Banana este o adevarata bomba energetica. Contine micro si macroelemente care stau la baza activitatii organelor interne, precum si vitamine si minerale care au grija de starea pielii, oaselor, unghiilor si parului.

Ce este dieta cu banane?

Dieta cu banane este un plan alimentar bazat pe banane bogate in nutrienti. Conform ipotezelor dietei, micul dejun ar trebui sa fie format din banane care pot fi consumate cu apa sau lapte la temperatura camerei. Cu toate acestea, numarul lor este nelimitat – ar trebui sa se consume suficient pentru a nu simti foame.

In a doua parte a zilei, cand este ora pranzului, masa incepe cu o banana. Apoi se poate manca orice fel de mancare din carne sau legume. Dieta nu exclude fast-food-urile si mancarurile grase. De asemenea, ofera posibilitatea de a manca dupa pofta inimii.

Cina, la fel ca si pranzul, ar trebui sa fie formata dintr-o banana, iar restul sa fie compus liber, folosind produsele preferate.

Cea mai importanta premisa a dietei cu banane este consumul de lichide. In timpul zilei, ar trebui consumati aproximativ 2,5-3 litri de apa. De asemenea, este foarte important sa se elimine cafeaua, ceaiul si bauturile carbogazoase zaharoase. Doar apa curata este acceptabila. In plus, intre micul dejun si cina nu sunt permise gustari.

Recomandarile medicilor pentru pacienti sunt

• sa tina o dieta sanatoasa – oamenii trebuie sa evite alimentele care pot declansa o criza de guta, inclusiv alimente bogate in proteine (precum o dieta bogata in carne rosie si fructe de mare) si sa limiteze aportul de alcool (in special bere si lichior tare).
• sa fie activi fizic – este recomandat pacientilor sa faca miscare zilnic. Fiecare minut de activitate conteaza si orice activitate este mai buna decat niciuna. Activitatile recomandate includ: mersul pe jos, inotul sau mersul pe bicicleta. Activitatea fizica regulata poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta alte boli cronice, cum ar fi boli de inima, accident vascular cerebral si diabet.
• sa acceseze programe eficiente de activitate fizica – pentru persoanele care se ingrijoreaza ca activitatea fizica le poate inrautati guta sau nu sunt siguri cum sa faca exercitiile fizice in siguranta, participarea la programele de activitate fizica poate ajuta la reducerea durerii si a dizabilitatii legate de guta precum si la imbunatatirea starii de spirit si a capacitatii de a se deplasa.
• sa vorbeasca permanent cu medicul – pot juca un rol activ in controlul afectiunii lor, participand la intalniri periodice cu medicul si urmand planul de tratament recomandat. Acest lucru este important mai ales daca au si alte afectiuni cronice, cum ar fi diabetul sau bolile de inima.
• sa slabeasca – pentru persoanele supraponderale sau obeze, pierderea in greutate reduce presiunea asupra articulatiilor, in special articulatiile purtatoare de greutate precum soldurile si genunchii. Atingerea sau mentinerea unei greutati sanatoase poate ameliora durerea, imbunatati functia si incetini progresia gutei.
• sa-si protejeze articulatiile – leziunile articulare pot provoca sau agrava guta. Pentru persoanele cu boli acute frecvente sau guta cronica, medicii pot recomanda terapia preventiva pentru a scadea nivelul acidului uric din sange, folosind anumite medicamente.